Qué pueden hacer 10 semanas de entrenamiento
Parece ser que el entrenamiento de fuerza (o ejercicio de resistencia) es capaz de mejorar los biomarcadores musculares relacionados con el NAD+. Cuando se ha comparado el NAD+ entre atletas e individuos no entrenados, se han observado niveles más altos de NAD+ en los primeros. Pero, ¿es el entrenamiento el que eleva los niveles de …
¿Quiere reducir el riesgo de demencia? Haga ejercicio
Un reciente estudio publicado en la prestigiosa revista The Lancet nos dice que el ejercicio, entre sus múltiples virtudes, también reduce el riesgo de padecer una demencia. Este es uno más de los trabajos que relacionan el ejercicio físico con los beneficios sobre salud y longevidad. No es nada nuevo afirmar que la práctica regular …
Ejercicio de resistencia contra enfermedades crónicas
Se conoce con el nombre de sarcopenia el deterioro progresivo de la masa y de la fuerza muscular que aparecen a medida que avanza la edad. Al haber una relación entre el grado de sarcopenia y la edad, su medición permite hacer, en cierta manera, un pronóstico sobre la longevidad. Por otro lado, el declive …
Incluso a edades avanzadas, la actividad física aumenta la longevidad
Que la actividad física conlleva un menor riesgo de muerte por infarto o incluso por cáncer, es algo bien conocido. Sin embargo, gran parte de la evidencia procede de estudios de observación realizados de forma retrospectiva. El problema estriba en que el tipo y la intensidad de la actividad física es desigual a lo largo …
Camine deprisa si quiere vivir más
La velocidad de la marcha es una de las diversas medidas que se usan habitualmente para valorar la fragilidad entre la gente de edad. Y parece ser que las personas que caminan deprisa tienen una esperanza de vida mayor que aquellas que lo hacen despacio. Esto es lo que se desprende de un reciente estudio …
Para la memoria, un poco de ejercicio
Si hacemos ejercicio, ¿Cuánto tiempo tardamos en notar sus beneficios? Un estudio reciente llevado a cabo en la Universidad de Maryland sobre salud de adultos de edad, muestra que una sola sesión de ejercicio aumenta la activación de diversos circuitos cerebrales asociados con la memoria, incluido el hipocampo. No olvidemos que, con los años, el …
Muévase más si quiere vivir más
Para estar en forma no es necesario hacer actividades que aborrezca. Este es el mesaje que se desprende del estudio presentado este mismo mes de abril en el congreso EuroPrevent 2019. «La gente cree que ha de apuntarse a un gimnasio y entrenar con desenfreno para ponerse en forma», dice la autora principal del estudio, …
¡Que sí! Que el ejercicio aeróbico protege contra el cáncer
No hay duda de que el envejecimiento está asociado a la acumulación de daño celular y a un tipo específico de inflamación crónica, que conocemos como inflammaging. Esta combinación, daño celular e inflammaging, predispone a la aparición de numerosas enfermedades crónicas y varios tipos de cáncer. Por otra parte, ahora sabemos también que el ejercicio …
¿Mejorar funciones intelectuales en seis meses?
La pregunta parece propia de un manual de autoayuda, pero no es así. O sí, según se mire. Porque obtener la respuesta no requiere más que la decisión de uno mismo para mejorar algunas funciones intelectuales. En seis meses. La clave está en correr o pedalear durante algo más de media hora, tres veces a …
¿Qué ejercicio es mejor contra el envejecimiento?
Que hacer ejercicio es saludable y conveniente ya nadie lo duda. Pero a la hora de valorar su efecto sobre el envejecimiento, ¿cualquier ejercicio vale? ¿es mejor uno que otro? Esto es lo que han estudiado científicos de la Universidad de Leipzig, Alemania, y publicado en la revista European Heart Journal. Y los resultados no …